오늘 소개해 드릴 내용은 "브레인포그 현상" 입니다

브레인포그 현상은 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되는 현상을 지칭하는데요

의학적 용어는 아니지만 불편을 호소하는 사람이 굉장히 많은 편이기에 자주 쓰이는 단어입니다

저 같은 경우도 브레인포그 현상 때문에 일상생활에까지 지장이 갈 정도로 굉장히 불편한 나날을 보내고 있는데

기억력이 감퇴하고 , 멍해지고 , 집중력도 굉장히 저하되며 평소 사용하던 단어들도 기억이 안 날 만큼 뇌가 정상적으로 활동을 하지 못하는 상태가 됩니다

저도 브레인포그 현상을 없애려 노력 중이긴 하나 바로 없어지는 현상은 아니기에 아직도 진행 중에 있는데요

브레인포그현상을 겪으시는 다른 분들을 위해 같이 나아질 수 있도록

유튜브와 블로그에 올라온 여러 가지 방법들을 간추려 적어보려 합니다

브레인포그 개선 방법

1. 운동

적절한 운동을 통해 혈액순환이 원활하게 만들어주어 노폐물을 배출시켜준다

저 같은 경우는 헬스를 하고 있지만 달리기 같은 유산소 운동도 굉장히 좋습니다

운동할 때만큼은 아무 생각도 들지 않고 운동에만 전념하다 보니

뇌에 차있는 스트레스가 조금씩 해소되는 느낌을 받아 적절한 운동은 효과가 있었습니다

2. 수면

기본적인 수면 권장 시간은 7시간으로 적절한 수면이 이루어져야 한다

잠을 못 자면 현상이 심해지는 게 분명하게 느껴지기 때문에 수면은 정말 중요한 것 같습니다

지금도 7시간까지는 수면을 하진 못하지만 저 또한 최대한 권장 시간을 채워 자려고 노력 중에 있습니다

대부분 회복능력은 수면에서 가져오니까요 :)

적절한 수면은 필수입니다!

3. 스트레스

스트레스 원인을 찾아 없애려 노력한다

하기 가장 어렵고 당연한 얘기겠지만

브레인포그 현상 자체가 스트레스 누적으로 인한 정신적 피로로 인해 나타나는 현상이기 때문에

스트레스의 근원을 없애려 노력해야 하고 마인드 컨트롤이 가장 중요합니다

생각도 관심을 주면 계속 커지듯이 스트레스도 관심을 주면 눈덩이처럼 불어나 정신적으로 힘들어 지기 때문에

좋아하는 취미 생활을 찾아보거나 , 또는 내가 행복해하는 것 등을 우선적으로 생각을 유도해

스트레스의 근원의 대한 생각을 최대한 작게 만들어주는 것이 좋습니다

4. 술 담배 x

술, 담배는 모든 질병의 근원인 만큼 줄이는 편이 좋다

말 안 해도 아실만한 술, 담배는 기본적으로 인체에 해로운 영향을 끼치기 때문에 

브레인포그 현상에도 당연히 영향이 갈수있는 술,담배는 멀리하시는 편이 좋습니다

5. 멍 때리기

개인적으로 가장 추천드리는 방법입니다

브레인포그는 여러 가지 스트레스로 인해 뇌가 이미 과부하 상태가 된 상태에서

적절한 휴식을 취해주지 못해 생긴 현상 이라고 생각하는데

뇌도 24시간 활동하는 만큼, 여러 자극들을 줄여 쉴 시간을 갖게 해야

뇌도 정상적인 활동을 할 수 있기 때문에, 15분 정도는 아무 생각 없이 멍 때리는 시간을 갖는 것이 좋습니다

멍 때리게 되면 생각보다 내 뇌는 얼마나 바쁘게 움직였고 쉬는 시간이 없었는지 깨닫게 되는 시간이 될 겁니다 :)

이렇게 브레인포그 해결 방법 5가지 정도를 알려드렸는데요

저도 초반엔 증상이 굉장히 심했지만 앞서 말한 5가지 방법으로 노력해보고 있는데

조금씩 좋아지는 게 보이는 것 같습니다 :)

브레인포그 현상은 한 번에 팍! 좋아지는 것이 아닌 계단 형식으로 차차 좋아지는 현상이라고 하니

천천히 조금씩 좋아지는 걸 목표로 잡는 게 좋겠습니다

현상을 겪고 있는 분들께 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다

(감사합니다! 모든분들 화이팅!)